Dieting to Lose Weight
All foods and many drinks contains calories, a kind of energy. When someone diets to lose weight, the person is trying to eat fewer calories than the body uses. By doing this, the person may lose body fat and decrease his or her weight. Likewise, if a person eats more calories than the body uses, the person may gain weight.
Kids usually do not need to diet in this way. Unlike adults, kids are still growing and developing. During this time, kids need a variety of healthy foods to keep their bodies growing properly. Some kids are overweight, but even overweight kids often can improve their health simply by eating nutritious foods and being more active.
Being overweight can cause health problems, but kids may hurt their health even more by doing something drastic, like skipping meals or deciding to eat only lettuce.
Who Needs to Diet?
Though some people may feel they weigh too much or too little, there is no perfect body shape. Some people have larger frames (bigger bones) and will always look bigger and heavier than people with smaller frames.
Talk to your doctor if you have questions about your weight. Your doctor can examine you and check your body mass index (BMI). That's a way of estimating how much body fat you have. If the doctor is concerned about your weight, he or she can recommend a couple of goals:
•for you to gain weight at a slower pace
•for you to maintain your current weight
For some kids, the doctor may recommend losing some weight, but this should be done with the doctor's help. Kids who need to lose weight may visit with a dietitian who can explain how to reduce calories safely while still getting all the necessary nutrients.
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ListenDangerous DietsDiets that don't include a variety of nutritious foods, or have too few calories, can be dangerous for kids. Some type of dangerous diets are called "fad diets," because a fad means something that's popular for a short while. Fad diets usually promise quick weight loss and require the person to follow a strict set of guidelines.
Some dangerous diets cut out entire categories of foods or require the person to eat just one thing, such as cabbage soup — yuck! The truth is there is no quick fix when it comes to weight loss. So pills, special drinks, all-liquid diets, and other gimmicks are poor choices, especially for kids. If someone offers you a diet pill or suggests you start having a magic milkshake that can make you thinner, tell them no! These diets can make people sick. They also usually end with the person regaining any weight that was lost.
Someone who is willing to take extreme steps to be thinner could have an eating disorder. These include anorexia nervosa (starving oneself) or bulimia nervosa (eating and then deliberately throwing up). They are serious conditions that need a doctor's attention.
Help for a Dangerous DieterIf you know a friend or sibling who's following a dangerous diet, you need to tell an adult. You could turn to a parent, a teacher, or another adult you trust. You could also tell the person yourself that their eating habits are unhealthy, but you probably will need to get an adult involved, too.
It's not unusual for kids — or adults — to wish they were taller, or thinner, or that they could change something about their appearance. If you feel this way, talk to a parent or an adult you trust. You may need someone to help you understand these feelings and get a handle on whether your weight is a health concern.
The body changes that happen to kids during puberty include weight gain. This is normal, but it's a good idea to talk with your doctor about it if you or your parents have questions.
What Kids Can DoSo if kids don't need to diet, how can they stay a healthy weight? All kids can benefit from eating a balanced diet and getting plenty of physical activity.
Kids have a lot of choices when it comes to activity and exercise. Some like to play on sports teams or dance in troupes. Others may prefer to be more casual, riding their bikes or shooting hoops at the park. Just helping your parents rake leaves or clean the house is a kind of physical activity, though not as much fun as something like swimming! And it's a good idea to cut down on pastimes that aren't very active — such as watching TV or playing computer games.
Kids can also try to eat a variety of healthy foods. A balanced diet means that you don't eat the same thing every day and that you eat a mix of foods from different food groups. These include:
fruits and vegetablesmilk and dairy productsmeat, nuts, and other protein-rich foodsgrains, especially whole-grain foods, such as whole-grain breads and cerealsThis kind of diet helps your body by giving it the right nutrients. For instance, protein helps build your muscles and other body structures. Calcium helps your growing bones. And you need vitamins and other nutrients to keep your body working as it should. Fiber prevents constipation and carbohydrates give you energy, just to name a few.
Now that you understand more about diets, you can tell people you're on a very special one — a balanced, healthy diet just right for a kid!
Reviewed by: Mary L. Gavin, MD
Date reviewed: September 2011
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i was considering dieting and was looking for some dieting tactics.Also my cousin who is a teen wanted to join me to lose a few pounds.I ran across this and now it seems instead of following me on my dieting adventure,she needs to speak with her DR>
est-il acceptable que les enfants suivent un régime
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- Cat50
- à Jan 12, 12, 05:30:44 AM
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Traduction 
traduit par 
Suivre un régime pour perdre du poids
Tous les aliments et de nombreuses boissons contiennent des calories, une sorte d’énergie. Lorsqu’une personne suit un régime pour perdre du poids, elle essaie de manger moins de calories que ce que son corps utilise. En faisant cela, la personne peut perdre de la graisse corporelle et diminuer son poids. De même, si une personne consomme plus de calories que ce que son corps utilise, elle peut prendre du poids.
Les enfants n’ont généralement pas besoin de suivre un régime de cette façon. Contrairement aux adultes, les enfants continuent de grandir et de se développer. Pendant cette période, les enfants ont besoin d’une variété d’aliments sains pour que leur corps se développe correctement. Certains enfants sont en surpoids, mais même les enfants en surpoids peuvent souvent améliorer leur santé simplement en mangeant des aliments nutritifs et en étant plus actifs.
Le surpoids peut causer des problèmes de santé, mais les enfants peuvent nuire encore plus à leur santé en faisant quelque chose de radical, comme sauter des repas ou décider de ne manger que de la laitue.
Qui a besoin de suivre un régime ?
Même si certaines personnes peuvent avoir l’impression de peser trop ou pas assez, il n’existe pas de forme corporelle parfaite. Certaines personnes ont une silhouette plus grande (des os plus gros) et paraîtront toujours plus grosses et plus lourdes que les personnes ayant une silhouette plus petite.
Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur votre poids. Votre médecin peut vous examiner et vérifier votre indice de masse corporelle (IMC). C'est une façon d'estimer votre quantité de graisse corporelle. Si le médecin s’inquiète de votre poids, il peut vous recommander quelques objectifs :
•pour que vous preniez du poids à un rythme plus lent
•pour que vous mainteniez votre poids actuel
Pour certains enfants, le médecin peut recommander de perdre du poids, mais cela doit être fait avec l'aide du médecin. Les enfants qui ont besoin de perdre du poids peuvent consulter un diététiste qui pourra leur expliquer comment réduire les calories en toute sécurité tout en obtenant tous les nutriments nécessaires.
Continuer
ÉcouterRégimes dangereuxLes régimes qui n'incluent pas une variété d'aliments nutritifs ou qui contiennent trop peu de calories peuvent être dangereux pour les enfants. Certains types de régimes dangereux sont appelés « régimes à la mode », car une mode désigne quelque chose qui est populaire pendant une courte période. Les régimes à la mode promettent généralement une perte de poids rapide et exigent que la personne suive un ensemble de directives strictes.
Certains régimes dangereux suppriment des catégories entières d’aliments ou exigent que la personne ne mange qu’une seule chose, comme la soupe aux choux – beurk ! La vérité est qu’il n’existe pas de solution miracle pour perdre du poids. Ainsi, les pilules, les boissons spéciales, les régimes entièrement liquides et autres gadgets sont de mauvais choix, surtout pour les enfants. Si quelqu’un vous propose une pilule amaigrissante ou vous suggère de commencer à prendre un milk-shake magique qui peut vous faire maigrir, dites-lui non ! Ces régimes peuvent rendre les gens malades. Ils se terminent également généralement par la reprise par la personne du poids perdu.
Une personne prête à prendre des mesures extrêmes pour perdre du poids pourrait souffrir d’un trouble de l’alimentation. Il s'agit notamment de l'anorexie mentale (se laisser mourir de faim) ou de la boulimie mentale (manger puis vomir délibérément). Ce sont des affections graves qui nécessitent l’attention d’un médecin.
Aide pour une personne à la diète dangereuseSi vous connaissez un ami ou un frère ou une sœur qui suit un régime dangereux, vous devez en parler à un adulte. Vous pouvez vous tourner vers un parent, un enseignant ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Vous pouvez également dire à la personne vous-même que ses habitudes alimentaires sont malsaines, mais vous devrez probablement également impliquer un adulte.
Il n'est pas rare que des enfants – ou des adultes – souhaitent être plus grands ou plus minces, ou pouvoir changer quelque chose dans leur apparence. Si vous ressentez cela, parlez-en à un parent ou à un adulte en qui vous avez confiance. Vous aurez peut-être besoin de quelqu'un pour vous aider à comprendre ces sentiments et à déterminer si votre poids constitue un problème de santé.
Les changements corporels qui surviennent chez les enfants pendant la puberté incluent la prise de poids. C'est normal, mais c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin si vous ou vos parents avez des questions.
Ce que les enfants peuvent faireSi les enfants n'ont pas besoin de suivre un régime, comment peuvent-ils conserver un poids santé ? Tous les enfants peuvent bénéficier d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique abondante.
Les enfants ont beaucoup de choix en matière d’activité et d’exercice. Certains aiment jouer dans des équipes sportives ou danser dans des troupes. D’autres préféreront peut-être être plus décontractés, faire du vélo ou tirer au panier au parc. Le simple fait d’aider ses parents à ratisser les feuilles ou à nettoyer la maison est une sorte d’activité physique, mais pas aussi amusante que quelque chose comme nager ! Et c'est une bonne idée de réduire les passe-temps qui ne sont pas très actifs, comme regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques.
Les enfants peuvent également essayer de manger une variété d’aliments sains. Une alimentation équilibrée signifie que vous ne mangez pas la même chose tous les jours et que vous mangez un mélange d’aliments appartenant à différents groupes alimentaires. Ceux-ci inclus:
fruits et légumeslait et produits laitiersviande, noix et autres aliments riches en protéinescéréales, en particulier les aliments à grains entiers, comme le pain et les céréales à grains entiersCe type de régime aide votre corps en lui apportant les bons nutriments. Par exemple, les protéines aident à développer vos muscles et d’autres structures corporelles. Le calcium contribue à la croissance de vos os. Et vous avez besoin de vitamines et d’autres nutriments pour que votre corps continue de fonctionner comme il se doit. Les fibres préviennent la constipation et les glucides vous donnent de l’énergie, pour n’en nommer que quelques-uns.
Maintenant que vous en savez plus sur les régimes alimentaires, vous pouvez dire aux gens que vous suivez un régime très spécial : un régime équilibré et sain, parfait pour un enfant !
Révisé par : Mary L. Gavin, MD
Date de révision : septembre 2011
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J'envisageais de suivre un régime et je cherchais des tactiques de régime. De plus, ma cousine, une adolescente, voulait me rejoindre pour perdre quelques kilos. Je suis tombé sur cela et maintenant, il semble qu'au lieu de me suivre dans mon aventure de régime, elle a besoin de parler. avec son DR> -
- Répondu par
- blueday
- à Jan 12, 12, 06:06:10 AM
-
Almighty Member
37999
Remerciements pour ce message de la part de :
I've weighed pretty much the same all my life (except of course when pregnant) and I put it down to how I "deal" with food.
I eat when I'm hungry not because it's dinner time or lunch time.
I eat slowly - gives me a chance to know when I've had enough.
Eat the best bits (the food you love the most) off your plate first and then when you are full, you won't mind leaving the not so good parts of a meal.
Don't be afraid to leave food on your plate when you have had enough.
Never feel "full up" - always leave the table feeling comfortable.
Try not to comfort eat - this is the most dangerous of all eating habits. I know someone who has struggled and still is struggling with comfort eating. It takes a long time to break that habit.
This habit started when this person was a young child and was put on a diet. This person was made to eat "limits" which was a low calorie slimming biscuit, whilst the sibling was tucking into fish and chips. You can only imagine how this made them feel.
In my opinion, the worst thing a parent can do is put their child on a diet. There are ways to change the diet without making the kid suffer as the person did above. Cut out as much of the crisps [chips] and sweets as possible (not all of them of course). Too much time spent in front of the TV or computer is also a problem. Find a sport or activity they are interested in and get them doing that....even if it's only on the Wii!
My 2 cents for what its worth.
blueJ'ai eu à peu près le même poids toute ma vie (sauf bien sûr lorsque je suis enceinte) et j'attribue cela à la façon dont je « gère » la nourriture.
Je mange quand j'ai faim, pas parce que c'est l'heure du dîner ou du déjeuner.
Je mange lentement, ce qui me permet de savoir quand j'en ai assez.
Mangez d'abord les meilleurs morceaux (la nourriture que vous aimez le plus) de votre assiette, puis lorsque vous serez rassasié, cela ne vous dérangera pas de laisser les parties moins bonnes d'un repas.
N'ayez pas peur de laisser de la nourriture dans votre assiette lorsque vous en avez assez.
Ne vous sentez jamais « rassasié » – quittez toujours la table en vous sentant à l'aise.
Essayez de ne pas vous réconforter en mangeant - c'est la plus dangereuse de toutes les habitudes alimentaires. Je connais quelqu'un qui a eu du mal et a encore du mal à manger confortablement. Il faut beaucoup de temps pour rompre avec cette habitude.
Cette habitude a commencé lorsque cette personne était un jeune enfant et a été mise au régime. Cette personne était obligée de manger du « limits », qui était un biscuit minceur faible en calories, pendant que son frère mangeait du fish and chips. Vous ne pouvez qu’imaginer ce que cela leur a fait ressentir.
À mon avis, la pire chose qu’un parent puisse faire est de mettre son enfant au régime. Il existe des moyens de modifier le régime alimentaire sans faire souffrir l'enfant comme la personne ci-dessus. Découpez un maximum de chips et de sucreries (pas toutes bien sûr). Passer trop de temps devant la télévision ou l’ordinateur est également un problème. Trouvez un sport ou une activité qui les intéresse et incitez-les à le faire... même si ce n'est que sur la Wii !
Mes 2 centimes pour ce que ça vaut.
bleu
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