Les meilleurs régimes ?

Vous recherchez un bon régime pour perdre quelques kilos et souhaitez savoir ce qui fonctionne pour certains d’entre vous. Je n'en ai trouvé aucun auquel je puisse m'en tenir. Ouvert aux suggestions s'il vous plaît.

Plus d'activités, comme la marche, la course, l'escalade, le vélo, la natation, etc. buvez également plus d'eau, ne mangez pas et ne buvez pas d'ordures, y compris de l'alcool et bien sûr, ne mange pas le soir

Et ne mangez pas trop. Lorsque vous vous sentez à l’aise et que vous n’avez plus faim, arrêtez de manger. Essayez de manger d'abord la meilleure partie de votre repas. Ainsi, lorsque vous serez « à l'aise », vous ne voudrez pas manger le reste de votre repas parce que vous avez gardé le « meilleur pour la fin ».

Trop de personnes au régime pensent qu’elles doivent presque se mourir de faim. Vous devez manger pour perdre du poids, alors gardez-le en bonne santé. Limitez les aliments frits, les féculents et l’alcool. Prenez des collations saines et assurez-vous de manger suffisamment. Beaucoup d'eau comme Armage l'a dit et ne mange pas, disons après 18 heures.

J'ai connu des gens qui ont suivi un régime pauvre en glucides et en graisses, y compris moi-même. Le faible en gras est le plus simple à intégrer au quotidien et ce sera mon choix cette nouvelle année !

Bonne chance à toi!

De très bons conseils que tu as là.

Évitez simplement les glucides, en particulier les sucres. Soyez également prudent avec les fruits ou le miel, car c'est toujours du sucre.

Concentrez-vous sur les légumes, la viande de poulet et de dinde. Je pense aussi que les graisses sont importantes et je vous suggère d'utiliser de l'huile d'olive. Mangez moins mais plus souvent pour accélérer votre métabolisme.

Et ce qui est très important, c'est de bouger, de faire n'importe quoi. Partez pour une heure de marche dans le quartier.

Merci pour vos conseils. Je pensais essayer un régime carb parce que je peux au moins toute la viande que je veux. Est-ce que quelqu'un connaît des régimes spéciaux à essayer ?

Le corps de chacun est différent et réagit aux régimes de plusieurs manières. Certaines personnes, comme moi, peuvent manger ce qu’elles veulent sans jamais prendre un kilo. D’autres ne peuvent pas manger un raisin sec sans prendre du poids.

Vous devez d’abord déclarer quel type de corps vous avez. Si vous devez toujours faire attention à ce que vous mangez, mangez intelligemment. Le plus important est d’éliminer les sucres. Le contrôle des portions est également important. La meilleure façon de manger sainement et de perdre du poids est de manger 6 ou 7 petites portions tout au long de la journée. De cette façon, vous éviterez de grignoter de la malbouffe entre les repas.

De plus, vous vous sentirez mieux et aurez toujours de l'énergie, ce qui vous permettra de vous entraîner et de faire de l'exercice.

La meilleure façon de perdre du poids est la maîtrise de soi, l’exercice et le dévouement. Cela ne se fera pas du jour au lendemain et il peut être difficile de s’y tenir. Ne vous en faites pas lorsque vous glissez ou ne perdez pas de poids pendant une semaine.

Vous constaterez probablement une baisse spectaculaire de la perte de poids au cours des premières semaines, car votre corps est choqué par un changement d’habitudes. Une fois ajusté, vous constaterez une forte baisse de la perte de poids. Ceci lorsque vous devez le changer à nouveau et changer à nouveau votre routine. Beaucoup de gens échouent une fois qu’ils ne voient plus les résultats. Continuez simplement et changez un peu les choses, en changeant principalement les entraînements et les exercices pour que votre corps continue de deviner et de réagir à ce que vous faites.

Bonne chance

Eh bien, tant que vous dépensez plus de calories que vous n'en consommez... Des choix alimentaires plus sains, moins de position assise et plus de marche... Et rappelez-vous, perdre du poids rapidement n'est jamais une bonne idée !

Conseils judicieux ohmesohrny, tu connais ton truc, mon pote. Changer de bon conseil. Je vais commencer la progression du tableau du régime carb et apprécier tous les conseils.

Bonne chance, marchand d'alcool !

Je vais suivre un régime faible en gras. Le régime carb ne fonctionne pas pour moi car je ne suis pas un grand amateur de viande. Il existe des régimes fous, c'est sûr.

Il y a quelques années, j'ai commencé à manger une poignée de Mike et Ike tout au long de la journée. J'ai perdu tellement de poids que mes amis et mes voisins pensaient que j'étais malade.

Je ne sais pas pourquoi cela a fonctionné, mais c'est le cas. Impair.

Une faible teneur en glucides fonctionnerait sans la pizza :-)

Mike and Ike est un bonbon bleu aromatisé aux fruits

Je ne peux pas supporter un régime sans carte. J'aime beaucoup trop le pain. La pizza est aussi un point faible.

D'après mon nouveau magazine américain. Ils ont des secrets de régime « star » rapides et faciles.

Demandez simplement à un chef privé et à un entraîneur personnel de venir chez vous.

La plus grande erreur que font les gens en matière de régime, c’est d’aller dans les extrêmes. Il est important d’avoir des régimes alimentaires sains et durables. C'est la clé. Tout le monde peut mourir de faim pendant 10 jours, perdre quelques kilos, et puis quoi ? Vous pourrez alors commencer à manger sainement, mais cela ne servira à rien, car tout ce que vous mangez, votre corps le transformera en graisse ; vous pouvez prendre du poids même en mangeant sainement. Pourquoi? Parce que votre corps stocke tout pour plus tard, il ne s’attend pas à ce que de nouveaux aliments arrivent de si tôt. Il faut du temps pour que notre corps s’adapte à nouveau.

La nourriture est notre carburant, nous devons manger des aliments différents et nous devons manger. Vous pouvez manger de la pizza... de temps en temps , ça ne te tuera pas.

Peut-être que tout le monde pourrait commencer par simplement calculer approximativement ICI la quantité de calories dont il a besoin. Compter les calories n’est pas aussi compliqué qu’il y paraît, cela devient une tâche routinière après un certain temps. Il existe de nombreux programmes et même des applications pour cela ; ils rendent les choses très faciles.

Ils ont aussi beaucoup de chirurgie plastique !

Je suis aussi fan du régime faible en gras, c'est le plus raisonnable de tous. Le régime carb aide à perdre du poids, mais vous mangez des quantités massives de viande, ce qui n’est pas non plus le meilleur pour vous. J'essaie de m'en tenir à 20 grammes de graisse par jour.

Je pense que le problème est que le régime alimentaire devienne un mode de vie, donc quoi que vous choisissiez, faites-le judicieusement.

si seulement...

Quoi que vous choisissiez, ne vous affamez pas comme choix de régime !!! > :(

Je pense que les choix alimentaires sont les plus importants. Essayez de ne pas vous adonner à toutes les délicieuses graisses, féculents, mayonnaise et beurre. Limitez ou omettez les aliments frits, sauf si c'est votre anniversaire Cela vaut pour toutes les délicieuses douceurs qui satisfont les envies.

Pas de soda, buvez de l'eau.

Levez-vous, sortez – soyez actif et faites de l’exercice.
À l'intérieur? Pas de problème, nettoyez la maison - lâchez-vous et éloignez-vous de l'écran ! mdr.

Le meilleur régime ? n'est qu'une expression... régime universel ? non... oubliez ça... faites des analyses, mangez proprement, utilisez de petits récipients.

Je mange du brocoli et du poulet avec une tasse d'eau tous les jours depuis 6 mois maintenant et j'ai perdu beaucoup de poids, mais c'est dommage que je m'empêche de profiter de tous les bons aliments du monde, cela ne peut pas être la vie, je pense arrêter mon régime.

Combien as-tu perdu Luke ? Et bravo pour votre détermination !

Le meilleur régime est celui recommandé par un nutritionniste. L'alimentation doit être personnalisée et prend en compte de nombreux facteurs. Elle demande beaucoup de discipline et félicite ceux qui la gèrent.

Je ne suis pas un grand fan des régimes. Je pense vraiment que personne n'a besoin de régime, juste d'une nourriture normale en temps normal et de peu d'activité sportive. Cela semble facile, mais ce n'est pas comme ça que ça paraît...

Un bon choix est la modération. Bonbons sans excès de soda gratuit. Personnellement je mange des bonbons une fois par semaine. Sport 3 fois/semaine... Freeletics

Essayez de ne pas mélanger des protéines du même type au cours d'un même repas. Mangez autant de légumes cuits. Je reviendrai... avec de nouveaux conseils si quelqu'un est intéressant.

Non pas que j'aie écrit une grande histoire de perte de poids dans mes livres, mais j'en ai perdu simplement parce que j'ai coupé le sucre et que j'ai souvent sauté le dîner le soir. En plus, j'étais actif sur le vélo.

En pourcentage, 70 % représentent l'alimentation, 30 % les autres (entraînement, sommeil). Vous vous demandez peut-être pourquoi dormir... le sommeil est très important. Si le sommeil n'est pas suffisant, il produit un excès de cortisol, ce qui entraîne une accumulation de graisse.

Lorsque vous êtes fatigué, votre corps produit davantage de ghréline (l'hormone responsable de l'apparition de la faim) et augmente ainsi votre appétit pour les sucreries et autres aliments riches en calories et en graisses.

De plus, un mauvais sommeil stimule la production de cortisol, la sensibilité à l'insuline et augmente les dépôts de graisse dans l'abdomen.

Je suis catégoriquement contre les régimes dissociés, qui, selon les nutritionnistes, privent l'organisme des substances dont il a besoin.

Lorsqu’on commence un régime, il est très important de se fixer un objectif. Ok, tu veux perdre quelques kilos, mais il est important d'être réaliste.

Ce qui vous décourage lorsque vous commencez un régime, c'est juste le mot... régime. Il pense que c'est un mode de vie qui ne pense pas aux restrictions.

Je propose d'essayer d'éliminer le sucre, les sodas et les repas copieux. Ne sortez pas de table quand vous êtes déjà rassasié.

Ne vous inquiétez plus du monde de l'alimentation. Du point de vue psychologique, l'idée de... régime... de restriction est intimidante.

j'ai un problème, peu importe ce que je mange, mon poids est le même et je veux ajouter 5 kg supplémentaires
Je ne me sens pas à l'aise quand je marche, je ne sens pas la terre sous mes pieds, je ne semble pas avoir de pouvoir ni de contrôle, c'est très ennuyeux
j'ai environ 50 kg et 1,63

il y a des années, j'ai perdu du poids quand j'étais bouleversé et j'en ai ajouté quelques-uns quand je me sentais heureux, mais à partir de quelques années, plus rien n'est toujours pareil

Il serait utile de connaître les détails que contiennent les tableaux, combien de fois vous mangez par jour.

Je ne travaille pas, donc je n'ai pas de programme pour manger
Je mange chaque fois que j'en ressens le besoin et des sucreries, sans restrictions et j'aime presque toute notre nourriture nationale
Pas de fruits de mer ici, seulement congelés, on ne les mange pas, je suis trop loin de la mer.
aussi de la restauration rapide mais faite maison par mes soins : pizza, burgers, shaorma,

Que me recommandez-vous, docteur ? 8'|

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